Menú día por día para 1 semana completa "Sin Harinas"

Comencemos.....

Les propongo compartir 1 semana completa de 1000 calorías, sin harinas. Se acercan las vacaciones ¿Se animan? recuerden los varones que la indicación en calorías mínimas son de 1500, deben sumar calorías a este Menú base.

Día 1
Desayuno: 80 calorías
Infusión a gusto con edulcorante: yo elijo mate, con 250 cc de agua
1 vaso grande de Jugo Clight, 250 cc
Yogur diet, 1 vaso de 200 (Ver recetarios anteriores)


Colación media mañana: 80 calorías
2 vasos de Jugo Clight, 400 a 500 cc
1 feta de queso porsalut light de 30 gramos

Almuerzo: 300 calorías
Sopa Quick light de esparragos, 1 tazón de 250 cc
1 vaso grande de soda, 250 cc
1 palma de la mano de carré de cerdo a la plancha y completo el plato con ensalada de lechuga mantecosa y cebolla cruda en juliana. Condimentar con 1 cucharita de aceite de oliva y aceto balsámico.
Gelatina diet de sandia, pote de 150 cc (recuerden que la gelatina suma como líquido)

Colación media tarde: 80 calorías
1 vaso de 250 cc de Licuado de Durazno blanco y agua con hielo, endulzar a gusto con edulcorante

Merienda: 160 calorías
Café de filtro apenas cortado con leche descremada, 1 taza de 200 cc
1 rollito de jamón y queso de maquina
1 vaso grande de Jugo Clight, 250 cc

Cena Vegetariana: 300 calorías
Sopa light de arvejas, 1 tazón de 250 cc
1 vaso grande de Soda, 250 cc
3 rodajas de budín de calabaza light (Ver recetarios anteriores)
1 postre light de chocolate

Líquidos totales:  2,85 litros
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