Licenciada Cristina Sierra Alvarez

Día de Frutas y Verduras 24 horas Desintoxicantes, sin proteínas de origen animal, ni harinas. Desayuno Infusión a gusto con edulcorante Jugo Exprimido de 2 frutas cítricas Ensalada de Frutas, 1 taza de té ó 1 fruta Media Mañana Gaseosa Light a gusto 10 frutas secas tipo almendras  Almuerzo Sopa casera de verduras Ensalada multicolor (No dejen de combinar las frutas en las ensaladas, Ej. Manzana Verde en la Waldorf) Aspic con  Frutas (Gelatina Light y trocitos de fruta) Merienda Infusión con edulcorante Jugo Clight Duraznos en almíbar Light tipo B.C. 4 mitades Media Tarde Licuado de frutillas (1 taza de frutillas con  1 taza de agua, Hielo y edulcorante a gusto) Cena Sopa puré de verduras (Procesar todas las verduras con un Mixer) Wok de vegetales con salsa de soja a gusto Ananá  de lata Light tipo B.C.

Tips para Consumir Menos Calorías Durante el Día   Ya estamos en el mes de la Primavera y muchos de nosotros está mejorando su alimentación para bajar de peso, por esto comparto con ustedes algunas estrategias que ayudan a reducir las calorías diarias logrando un descenso de peso.   Si consumimos   100  calorías  menos por día durante un mes, suman 3.000 calorías mensuales menos lo que provocaría un consumo de 500 gramos de grasa corporal total, que en la balanza representaría 1 kilo menos, solo por ahorrarnos 100 calorías al día . Lea las etiquetas detenidamente, primero fíjese cual es la porción recomendada y luego compare las etiquetas de 2 ó 3 productos diferentes eligiendo la que ofrezca menos calorías por porción. Registre en un papel cada una de sus ingestas, no se olvide de los líquidos, recuerde que las bebidas que no aclaran  sin azúcar agregada   suelen aportar calorías que debemos ir sumando. La leche es un alimento que normalmente no se tiene en cuenta a la hora