Licenciada Cristina Sierra Alvarez

14 razones por las cuales No recomiendo consumir  ningún tipo de gaseosa Tienen un valor nutricional nulo, solo aporta calorías las cuales son llamadas "calorías vacías" por tal motivo  El consumo de gaseosas se relaciona con un proceso acelerado de envejecimiento Acidifica el PH sanguíneo (es acidificante) por contener la gran mayoría ácidos entre sus ingredientes (ácido cítrico y ácido fosfórico) Promueve la aparición de acné Empeora la apariencia de la piel en general Se relaciona a la ingesta de gaseosas con la obesidad.  Está demostrado que un vaso regular de gaseosa equivale a 150 calorías, que son de 8 a 10  cucharaditas  de azúcar.  La relación entre la obesidad y las gaseosas es tan estrecha que los médicos calculan que por cada refresco consumido, la probabilidad de desarrollar obesidad incrementa 1.6 veces Aumenta en un 44% el riesgo de padecer una afección cardíaca Aumenta la presión sanguínea por el contenido de sodio y de cafeína entre otros i

Masticar más cada bocado ayuda a comer menos y a bajar de peso El cerebro tarda 20 minutos en recibir señales de saciedad desde el estomago una vez que hemos finalizado de comer. Al masticar más cada bocado logramos comer un 12% menos de calorías. Reduce la concentración de Grelina (hormona que estimula el hambre) y al mismo tiempo aumenta la concentración de Leptina (hormona que disminuye el apetito por dar saciedad). Comer de manera consciente nos ayuda a lograr una mayor calidad de vida: Apaga el televisor, aleja tu celular y disfruta del acto de comer. No lo hagas distraído como algo mecánico, sin pensar ni disfrutar, el sentir placer en el momento de comer es fundamental a la hora de poder modificar hábitos alimentarios. Se recomienda masticar entre 20 a 25 veces cada bocado , de esta forma lograra con el tiempo reducir sus porciones y disfrutar mas de sus comidas