Sopa Crema Light de Calabaza Procesar 1 taza de calabaza cocida con 1 taza de caldo casero de verduras y 2 cucharadas de queso crema light. Servir con perejil fresco picado. Rinde para 2 porciones
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Tips para bajar de peso en Pandemia Orden : es muy importante que realicen todas las comidas, se pide respetar un intervalo de 3-4 horas entre comidas, lo que nos da un total de 4 comidas diarias obligatorias Realizar un Menú semanal familiar con las comidas que a todos nos gustan y nos hacen bien Armar con ese Menú una Lista de Compras y no salirnos de lo que realmente necesitamos, ahorraremos muchas calorías además de dinero Aumentar el gasto calórico por ejemplo aumentando la cantidad de pasos diarios (10.000 por día) o realizar desde casa actividad física online "Adelgazamos cuando consumimos menos calorías de las que cuerpo necesita" cuando tenemos un balance energético negativo, entra menos calorías de las que consumimos. Reducir el consumo de grasas , por aportar la mayor cantidad calorías por gramo (9 cal/gramo), recomiendo controlar la cantidad de grasas y aceites que se utilizan. Es el error más frecuente es no medirlos. Recomendaciones: Elegi
GRASAS TRANS ¿Que son las grasas Trans? Las grasas Trans de todas las grasas son las peores para la salud. Se encuentran presentes en la mayoria de los alimentos ultraprocesados y son fabricadas por la industria alimentaria al convertir los aceites que normalmente se encuentran en estado liquido en estado solido. ¿Como lo hacen? añadiéndoles hidrógenos ¿Por que son perjudiciales para la salud? Las Grasas Trans son las peores porque aumentan el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular. Comer demasiadas grasas Trans NO SOLO eleva los valores del llamado colesterol malo (LDL) y baja los niveles del colesterol bueno (HDL), aumenta también el riesgo a la obesidad y la diabetes 2. A estos ya conocidos riesgos se suma el deterioro cognitivo progresivo ¿Como detecto el contenido de grasas Trans en un producto? Leyendo atentamente las etiquetas. Busque ademas de "Grasas Trans" las palabras "parcialmente hidrogenado" La Recom
