Licenciada Cristina Sierra Alvarez

Día Proteico 1 ó 2 veces a la semana....Ideal para retomar la dieta, en especial después de un fin de semana largo. Acompañar los alimentos con 2 litros de Agua Desayuno Infusión a gusto, Te ó Mate con edulcorante 2 fetas de queso Mini fymbo de San Regim Media Mañana Café cortado con edulcorante 2 rollitos de pavita y queso diet Almuerzo Caldo + 1 cucharada de salvado de avena Pechuga de pollo sin piel a la plancha Gelatina diet con copo de queso blanco Media Tarde Mate libre Gelatina Light con copo de queso blanco Merienda Café cortado con leche descremada y edulcorante Yogur diet + semillas de lino Cena Caldo + 1 cucharada de salvado de avena Lomito al plato con omellette de claras de huevo y hebras de queso light Postre Royal light de vainilla

Día 7 Desayuno 2 vasos de Jugo Clight de Naranja Café con leche descremada y edulcorante 1 feta de queso porsalut pincelada con mermelada BC Media Mañana 2 vasos de Agua Mate con edulcorante 1 yogur diet con semillas de lino y salvado de trigo Almuerzo 1 botellita de Coca Light Sopa Crema de espárragos Light Tarta de puerros sin masa Tips de cocina: Recuerden que se prepara el relleno de manera habitual, con la verdura que ustedes elijan agregándole huevos y queso tipo porsalut. Colocar en el fondo de la tartera fritolim y salvado de trigo para cubrir el molde sin usar tapa de tarta. Gelatina Light de pomelo Merienda 2 vasos de Jugo Clight de Naranja Te verde al limón, 1 tetera.... 2 Rollitos de jamón natural Cena 2 vasos de Agua Saborizada Dasani 0% de azúcar Caldo Light Pollo Grillé con zuchinis a la plancha sin aceite Flan Royal Light

Día 6 Desayuno 2 vasos de agua Té cortado con leche descremada + edulcorante 2 Duraznos BC + Yogur bebible diet + semillas de lino Colación Media Mañana Mate con edulcorante, 1 termo con 500 cc de agua 1 feta de queso porsalut diet diet Almuerzo 1 botellita de Agua Glaciar saborizada, 0% de azúcar Sopa Crema light de espárragos Revuelto de zapallitos con trocitos de jamón + 1 huevo y 1 clara Gelatina light Merienda 2 vasos de agua Café con leche descremada y  edulcorante 2 rollitos de pavita y queso de máquina Cena 2 vasos de Jugo Clight Sopa Crema de vegetales light Pizza de Merluza con tomates secos y rúcula Postre de chocolate Exquisita Light

Día 5 Desayuno 2 vasos de agua Café cortado con edulcorante Cubitos de queso Mini Fymbo de San Regim Colación Media Mañana 2 vasos de agua 1 yogur firme diet Almuerzo 2 vasos de Jugo Clight Sopa Crema light de arvejas Wok de vegetales Gelatina light Merienda 2 vasos de agua Mate con edulcorante 1 rollito de jamón natural y queso de máquina Cena 2 vasos de Agua Glaciar saborizada, 0% de azúcar Ensalada tricolor: espinaca cruda, repollo colorado y brotes de soja 2 Costillitas de cerdo a la plancha Naranja en cubos con edulcorante

Llegamos al cuarto día, las temperaturas no son otoñales así que me animé a agregar una ensalada..... Día 4 Desayuno 2 vasos de agua Mate con edulcorante ! fruta chica + yogur casero con edulcorante Media Mañana 2 vasos de agua Licuado de Duraznos BC con agua, hielo y edulcorante Almuerzo 2 vasos de Coca Light Ensalada multicolor: lechuga morada, lechuga mantecosa, zanahoria rallada, repollo blanco en juliana y tomatitos secos y queso en hebras light. Completar con atún al natural ó huevo duro. Tips para cocinar : los tomates secos yo los hidrato con agua hirviendo, simplemente los coloco en un recipiente y los cubro con agua hirviendo, luego de 1 ó 2 horas los retiro del agua, los coloco en un frasco con especies y completo el frasco con aderezo cocinero lignt oliva que aporta sabor pero muy pocas calorías. Gelatina light Merienda 2 vasos de agua Café con leche descremada 2 rollitos de pavita y queso danbo light Cena 2 vasos de Jugo Clight con

Día 3 Desayuno 2 vasos de agua Mate con edulcorante Cubitos de queso Mini Fymbo de San Regim Media Mañana Café cortado con leche descremada 1 Pera fresca Almuerzo 2 vasos de Jugo Clight Caldo  light Colita de cuadril al horno con verduras: cebolla, morrones, zuchinis, calabazas. Tips para cocinar : se pueden espolvorear con orégano y condimento para pizza .... quedan más sabrosas. La carne se puede meter en una bolsa para horno, queda más tierna sin llenar de olor la casa. Postre bicolor, flan diet y gelatina light Merienda 2 vasos de agua Te con leche descremada Yogur diet con frutas Cena 2 vasos de Terma light con soda y limón Caldo light Pizza de verduras Tips para cocinar : se prepara una base similar a la tarta sin masa pero les aconsejo hacerla más finita. El fondo de la pizzera se rocía con fritolim y se espolvorea con salvado de trigo, volcar la verdura que hayan elegido mezclada con los huevos (no menos de 4, ó 2 enteros

Día 2 Desayuno 2 vasos de agua Café  cortado con leche descremada y edulcorante Yogur diet con frutas Media Mañana Te Verde al limón.....¡1 tetera de 500 cc! 1 rollito de queso  Almuerzo 2 vasos de Jugo Clight Sopa de Crema light Canelones sin masa de acelga al filetto Gelatina light Merienda 2 vasos de agua Mate con edulcorante..... ¡500 cc de Agua! 1 rollito de jamón y queso Cena 2 vasos de Terma light con soda y limón Caldo light Pechuguitas de pollo a la plancha con ensalada de Rúcula y Tomates peritas secos..... ""Ver Recetas" Compota de Peras y Manzanas con edulcorante

Les propongo comenzar este próximo lunes con 1 semana completa sin harinas, día por día les voy a ir subiendo el Menú, cada uno sabrá agregar ó sacar alimentos según las calorías que tenga indicadas. ¡Reciban un afectuoso saludo! Día 1 Desayuno 2 vasos de agua Te cortado con leche descremada y edulcorante 1 feta de queso Porsalut light con mermelada diet, sin azúcar agregada. Media Mañana Manzana asada sin azúcar Almuerzo 2 vasos de Jugo Clight Sopa de Verduras light Cazuela de pollo y vegetales Gelatina light Merienda 2 vasos de agua Mate con edulcorante Yogur diet, firme por 200 gramos Cena 2 vasos de Terma light con soda y limón Caldo light Lomito al plato con puré de calabaza sin aceite Duraznos BC, 2 mitades