See full size imageDía 7
Desayuno
2 vasos de Jugo Clight de Naranja
Café con leche descremada y edulcorante
1 feta de queso porsalut pincelada con mermelada BC



Media Mañana
2 vasos de Agua
Mate con edulcorante
1 yogur diet con semillas de lino y salvado de trigo

Almuerzo
1 botellita de Coca Light
Sopa Crema de espárragos Light
Tarta de puerros sin masa
Tips de cocina: Recuerden que se prepara el relleno de manera habitual, con la verdura que ustedes elijan agregándole huevos y queso tipo porsalut. Colocar en el fondo de la tartera fritolim y salvado de trigo para cubrir el molde sin usar tapa de tarta.
Gelatina Light de pomelo

Merienda
2 vasos de Jugo Clight de Naranja
Te verde al limón, 1 tetera....
2 Rollitos de jamón natural

Cena
2 vasos de Agua Saborizada Dasani 0% de azúcar
Caldo Light
Pollo Grillé con zuchinis a la plancha sin aceite
Flan Royal Light

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Uso correcto de los edulcorantes Los edulcorantes son aditivos alimentarios. Suelen ser artificiales, excepto la Stevia que es un extracto natural de las hojas de una planta originaria de Sudamérica llamada "Stevia Rebaudiana Bertoni". Por este motivo se dice que la Stevia es un edulcorante natural, aunque en su gran mayoría los edulcorantes se suelen combinar entre si para aumentar su poder endulzante. Es por ello que se deben usar con precaución, ya que son considerados aditivos alimentarios.  Cada edulcorante tiene una cantidad diaria de ingesta permitida (IDA) y se expresa por kilogramo de peso. Por ejemplo los edulcorantes mas comunes en el mercado son la sucralosa, el acesulfame-k, el aspartamo y la Stevia.  Según podemos leer en la pagina de Alimentos Argentinos  Ficha 24 Edulcorantes (alimentosargentinos.gob.ar)  la IDA del aspartamo es la mas alta, son unos 40 mg por kilo de peso por día como máximo, la de la sucralosa y del acesulfame-k es de 15 mg por kilo de peso
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DÍA 3 D esayuno Café con leche descremada y edulcorante 2 a 4 Galletas de arroz Queso light y mermelada bajas calorías Jugo Clight de Mango, 2 vasos Colación Media Mañana Compota de Manzanas Gelatina Light Almuerzo Sopa de verduras Cazuela de pollo, con verduras y vino blanco (El termómetro marca 7ºC) Duraznos BC 2 vasos de Jugo Clight de Pera Colación Media Tarde Té cortado con leche descremada Postre Light de chocolate Merienda Te con edulcorante 1 a 2 a Tostadas diet, salvado doble Queso light y mermelada bajas calorías Jugo Clight de naranja, 2 vasos Cena Vegetariana Sopa light Pizza de verduras "Receta sin Harinas" Se prepara una base de verduras a gusto, preparar la base con 2 Huevos enteros, 2 cucharadas de leche en polvo descremada y 1 taza de acelga. Procesar todo y colocar en una pizzera rociada previamente con fritolim. Condimentar con provenzal, pimentón y nuez moscada a gusto. Cocinar 15 minutos en horno fuerte y una vez cocida cu
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