VACACIONES En vacaciones, si no nos cuidamos, podemos subir hasta 2 kilos por semana. Vamos sumando en cada comida 100 ó 200 calorías extras “sin darnos cuenta” y llegamos a unas 500 ó 1000 calorías extras por día, 7.000 en la semana ¿Cómo?...... Cuando reemplazamos por manteca el queso y la mermelada habituales, estamos sumando 100 calorías extras. Cuando cambiamos las tostadas ó los cereales sin azúcar del desayuno por 2 mediaslunas estamos sumando otras 200 calorías más. Cuando elegimos un sándwich de milanesa frita en lugar de algún sándwich de pollo ó atún, con mayonesa Light y verduras, son otras 300 calorías más. Un plato de pastas con fruta de postre aporta alrededor de unas 500 calorías, pero si lo reemplazamos por pizza con helado podemos llegar a duplicarlo. Recuerden que 1 litro de jugo de frutas suma otras 400 a 500 calorías, casi como 1 litro de cerveza, pero las bebidas 0% de azúcar son 0 calorías, lo mismo que las infusiones sin azúcar. Algunos Ti