¡Felices Fiestas! 2018-2019 Esta es una semana mas corta, también una semana de transición entre la celebración de la Navidad y el Año Nuevo. Les dejo algunas recomendaciones para poder recuperarnos y prepararnos para lo que viene. Recupere el orden: Respete las 4 comidas diarias, y si fueran necesarias las colaciones que usted necesite Agua: Mantenga una adecuada hidratacion, la bebida ideal es el agua, al menos de 2 litros por día + sus bebidas habituales: infusiones, gelatinas light y bebidas 0% azúcar Consuma proteínas magras: Incluya en cada comida algo de carnes blancas como pollo o pescado, claras de huevo y lácteos descremados: yogures light, ricota magra, quesos light Aumente el consumo de frutas y verduras: Aportan fibras solubles e insolubles + agua. Ayudan a regularizar su función intestinal. Fuente natural de vitaminas y minerales No abandone su rutina de ejercicios. Si usted es sedentario inicie con caminatas cortas de 10 minutos, 2 o 3 veces al día. Pie