Llegamos al cuarto día, las temperaturas no son otoñales así que me animé a agregar una ensalada.....
Día 4
Desayuno
2 vasos de agua
Mate con edulcorante
! fruta chica + yogur casero con edulcorante

Media Mañana
2 vasos de agua
Licuado de Duraznos BC con agua, hielo y edulcorante


Almuerzo
2 vasos de Coca Light
Ensalada multicolor: lechuga morada, lechuga mantecosa, zanahoria rallada, repollo blanco en juliana y tomatitos secos y queso en hebras light. Completar con atún al natural ó huevo duro.
Tips para cocinar: los tomates secos yo los hidrato con agua hirviendo, simplemente los coloco en un recipiente y los cubro con agua hirviendo, luego de 1 ó 2 horas los retiro del agua, los coloco en un frasco con especies y completo el frasco con aderezo cocinero lignt oliva que aporta sabor pero muy pocas calorías.
Gelatina light

Merienda
2 vasos de agua
Café con leche descremada
2 rollitos de pavita y queso danbo light

Cena
2 vasos de Jugo Clight con hielo
Sopa crema light
Budín de merluza con brócolis al vapor, al que le guste los puede sartenear con una rica provenzal y fritolim para ahorrar calorías.
Manzana asada

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DÍA 3 D esayuno Café con leche descremada y edulcorante 2 a 4 Galletas de arroz Queso light y mermelada bajas calorías Jugo Clight de Mango, 2 vasos Colación Media Mañana Compota de Manzanas Gelatina Light Almuerzo Sopa de verduras Cazuela de pollo, con verduras y vino blanco (El termómetro marca 7ºC) Duraznos BC 2 vasos de Jugo Clight de Pera Colación Media Tarde Té cortado con leche descremada Postre Light de chocolate Merienda Te con edulcorante 1 a 2 a Tostadas diet, salvado doble Queso light y mermelada bajas calorías Jugo Clight de naranja, 2 vasos Cena Vegetariana Sopa light Pizza de verduras "Receta sin Harinas" Se prepara una base de verduras a gusto, preparar la base con 2 Huevos enteros, 2 cucharadas de leche en polvo descremada y 1 taza de acelga. Procesar todo y colocar en una pizzera rociada previamente con fritolim. Condimentar con provenzal, pimentón y nuez moscada a gusto. Cocinar 15 minutos en horno fuerte y una vez cocida cu
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