Tips para Consumir Menos Calorías Durante el Día 

Ya estamos en el mes de la Primavera y muchos de nosotros está mejorando su alimentación para bajar de peso, por esto comparto con ustedes algunas estrategias que ayudan a reducir las calorías diarias logrando un descenso de peso. Si consumimos 100 calorías menos por día durante un mes, suman 3.000 calorías mensuales menos lo que provocaría un consumo de 500 gramos de grasa corporal total, que en la balanza representaría 1 kilo menos, solo por ahorrarnos 100 calorías al día.

• Lea las etiquetas detenidamente, primero fíjese cual es la porción recomendada y luego compare las etiquetas de 2 ó 3 productos diferentes eligiendo la que ofrezca menos calorías por porción.
• Registre en un papel cada una de sus ingestas, no se olvide de los líquidos, recuerde que las bebidas que no aclaran sin azúcar agregada  suelen aportar calorías que debemos ir sumando. La leche es un alimento que normalmente no se tiene en cuenta a la hora de sumar las calorías totales: 1 vaso de leche descremada nos aporta unas 90 calorías.
• Elija siempre productos light: elija un pan Diet "paquete verde", la mermelada sin azúcar agregada, los quesos magros,  las galletitas diet, etc.... póngase a dieta .....por un tiempo....y evalúe los resultados.
• Reemplace las gaseosas y bebidas comunes por Agua, bebidas 0% de azúcar tipo gaseosas diet o jugos light. Basta con eliminar un solo vaso de gaseosa al día con 140 calorías por lata, para ahorrar 51.100 calorías en un año, lo que representan unos 7,3 kilos de grasa anuales que representarían unos 15 en la balanza.
• Respete las 4 comidas principales, y si puede, corte la mañana o la tarde con alguna fruta de estación o bien elija enlatados dieteticos, tipo Duraznos B.C.
• Evite el Delivery, resérvelo para situaciones especiales, esta documentado que cualquier comida familiar siempre es de una mejor calidad y con menor tenor graso que si esta comprada en una rotiseria
• No coma frente al televisor o computadora, también esta documentado que si estamos distraídos comiendo frente a la caja boba aumentaremos la porción ingerida sin darnos cuenta
• Evite llevar pan a la mesa o cualquier paquete de galletitas, son alimentos altamente adictivos que tientan a todos por igual. Si usted es de los que no puede comer sin galletitas, separese 3 y guarde el resto
• No cocine de mas y no lleve fuentes a la mesa, sirva los alimentos en platos para cada comensal.
• Por ultimo no descuide su actividad física  es importante acompañar el plan alimentario con cualquier ejercicio aerobico frecuente.