Día 4 y 5, Sin Harinas.
Día 4
Desayuno: 80 calorías
Infusión a gusto con edulcorante: Te frío, con 250 cc de agua
1 taza de frutillas frescas y edulcorante licuadas con 1 vaso grande de Jugo Clight, 250 cc
Colación media mañana: 80 calorías
1 postre light
Almuerzo: 300 calorías
Caldo light, 1 tazón de 250 cc
1 vaso grande de soda, 250 cc
Aro de kanicama frío (Ver recetario de verano) y ensalada de repollo blanco en juliana, zanahoria y brotes de soja con copo de mayonesa light
Gelatina diet de durazno con 1/2 durazno en trozos, pote de 150 cc (recuerden que la gelatina suma como líquido)
Colación media tarde: 80 calorías
Jugo Clight, 1 vaso grande de 200 cc
1 rodaja de melón
Merienda: 160 calorías
Mate, con 2500 cc de agua
1 rollito de lomito y queso de máquina
1 vaso grande de Jugo Clight, 250 cc
Cena: 300 calorías
Caldo light, 1 tazón de 250 cc
1 vaso grande de Soda, 250 cc
2 canelones de espinaca sin masa al filetto, arrollados con 1 feta de jamón y 1 de queso dejando por fuera de la jamón, rellenar con verduras y salsear con una salsa liviana de tomates (Ver recetas anteriores)
1 gelatina light de durazno con trozos de 1/2 durazno BC
Día 5
Desayuno: 80 calorías
Infusión a gusto con edulcorante: Café de filtro cortado, 1 taza de 200 cc
1 vaso grande de Jugo Clight, 250 cc
Yogur diet casero, 1 vaso de 200 (Ver recetarios anteriores)
Colación media mañana: 80 calorías
1 licuado de 250 cc de agua con 1 rodaja de sandía, hielo y edulcorante
Almuerzo: 300 calorías
Caldo light, 1 tazón de 250 cc
1 vaso grande de terma light y soda, 250 cc
Pollo a la parrilla con ensalada de tomate y cebolla
Gelatina diet de frutilla con copo de queso blanco, pote de 150 cc (recuerden que la gelatina suma como líquido)
Colación media tarde: 80 caloríasTe verde frío con edulcorante, 200 cc
1 vaso de yogur bebible light
Merienda: 210 caloríasOmelette de 1 huevo, 2 claras y 1 feta de queso porsalut light
1 vaso grande de Jugo Clight, 250 cc
Cena Vegetariana: 250 calorías
Caldo light, 1 tazón de 250 cc
1 vaso grande de Terma light y Soda, 250 cc
Wok de verduras
1 postre de chocolate light
Desayuno: 80 calorías
Infusión a gusto con edulcorante: Te frío, con 250 cc de agua
1 taza de frutillas frescas y edulcorante licuadas con 1 vaso grande de Jugo Clight, 250 cc
Colación media mañana: 80 calorías
1 postre light
Almuerzo: 300 calorías
Caldo light, 1 tazón de 250 cc
1 vaso grande de soda, 250 cc
Aro de kanicama frío (Ver recetario de verano) y ensalada de repollo blanco en juliana, zanahoria y brotes de soja con copo de mayonesa light
Gelatina diet de durazno con 1/2 durazno en trozos, pote de 150 cc (recuerden que la gelatina suma como líquido)
Colación media tarde: 80 calorías
Jugo Clight, 1 vaso grande de 200 cc
1 rodaja de melón
Merienda: 160 calorías
Mate, con 2500 cc de agua
1 rollito de lomito y queso de máquina
1 vaso grande de Jugo Clight, 250 cc
Cena: 300 calorías
Caldo light, 1 tazón de 250 cc
1 vaso grande de Soda, 250 cc
2 canelones de espinaca sin masa al filetto, arrollados con 1 feta de jamón y 1 de queso dejando por fuera de la jamón, rellenar con verduras y salsear con una salsa liviana de tomates (Ver recetas anteriores)
1 gelatina light de durazno con trozos de 1/2 durazno BC
Día 5
Desayuno: 80 calorías
Infusión a gusto con edulcorante: Café de filtro cortado, 1 taza de 200 cc
1 vaso grande de Jugo Clight, 250 cc
Yogur diet casero, 1 vaso de 200 (Ver recetarios anteriores)
Colación media mañana: 80 calorías
1 licuado de 250 cc de agua con 1 rodaja de sandía, hielo y edulcorante
Almuerzo: 300 calorías
Caldo light, 1 tazón de 250 cc
1 vaso grande de terma light y soda, 250 cc
Pollo a la parrilla con ensalada de tomate y cebolla
Gelatina diet de frutilla con copo de queso blanco, pote de 150 cc (recuerden que la gelatina suma como líquido)
Colación media tarde: 80 caloríasTe verde frío con edulcorante, 200 cc
1 vaso de yogur bebible light
Merienda: 210 caloríasOmelette de 1 huevo, 2 claras y 1 feta de queso porsalut light
1 vaso grande de Jugo Clight, 250 cc
Cena Vegetariana: 250 calorías
Caldo light, 1 tazón de 250 cc
1 vaso grande de Terma light y Soda, 250 cc
Wok de verduras
1 postre de chocolate light
¿Ya se pesaron?, ¿Cuanto bajaron?
ResponderEliminar